WITAMINY Z GRUPY B DLA DŁUGIEGO I ZDROWEGO ŻYCIA

Witaminy z grupy B, jest ich kilka. Każda jest w pewnym sensie od jakiejś „specjalności” dla naszego zdrowia. Witaminy z grupy B są niezwykle ważne dla nas. Jak działają, gdzie ich szukać, to wszystkie informacje, które znajdziecie w tym wpisie.

Dla większości z nas zwykły dzień to stres, pośpiech, niebyt zdrowe posiłki. Do tego mało snu i prawie zerowa aktywność fizyczna. Taki tryb życia niestety bardzo szybko odbija się na naszym zdrowiu. Jak i również wyglądzie. Szybkie męczenie, znużenie, a do tego zły stan skóry i paznokci są właśnie takimi negatywnymi efektami.

WITAMINY Z GRUPY B – DOBRA ODPORNOŚĆ FIZYCZNA I PSYCHICZNA

Dlatego, by się przed tym uchronić, podstawą jest dostarczanie sobie witamin  z grupy B. Każda z jej rodzajów ma swoje określone zadania.

WITAMINA B1 DODAJE ŻYCIOWEJ ENERGII

Witamina B1 sprawia, że posiłki przez nas spożywane są dobrze przetwarzane i dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość glukozy. Dodatkowo witamina B1 ma właściwości detoksykujące. Należy spożywać pożywienie zawierające w zwiększonej ilości tę witaminę szczególnie gdy pijemy dużo kawy ( także bezkofeinowej), herbaty, a także po przebytych infekcjach połączonych z gorączką.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B1

• soja,
• orzechy pistacjowe,
• kasza gryczana

WITAMINA B2 ZWALCZA WOLNE RODNIKI

Witamina B2 pomaga organizmowi uodpornić się na atak choroby nowotworowej. Wspiera narząd wzroku. Szczególnie zalecana ponieważ leczy, rozwiązuje problem pękania kącików ust, bezsenności i problemy skórne.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B2

• mleko i jego przetwory, a w przypadku braku tolerancji laktozy kasza jaglana, mięso indycze, jajka

WITAMINA B3 CHRONI PRZED CUKRZYCĄ I MIAŻDŻYCĄ

Witamina ta powoduje zmniejszenie stężenia cholesterolu, obniża ciśnienie tętnicze krwi i poprawia pracę trzustki. Jest szczególnie ważna dla osób pracujących fizycznie, a także odchudzających się.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B3

• kurczak,
• indyk,
• makrela
• orzechy ziemne,

WITAMINA B5 WSPIERA W WALCE ZE STRESEM

Niezbędna jest do wytwarzania hormonów wspierających nas do przystosowania się do sytuacji stresowych, wymagających skupienia. Wspiera także urodę; włosy i paznokcie. Gdy poczujesz skurcze mięśni i zmęczenie to może oznaczać jej niedobór.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B5

• wątróbka,
• otręby,
• banany,

WITAMINA B6 WSPIERA MIĘŚNIE I PRACĘ SERCA

To witamina, która jest podstawowym wsparciem dla serca. Także dla mięśni to ważny element witaminowy ponieważ bierze udział w przemianach glukozy w glikogen. Wspiera odporność – tworzy przeciwciała. Większe zapotrzebowanie na tę witaminę mają kobiety w ciąży i seniorzy.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B6

• mięso wieprzowe,
• papryka,
• ziemniaki

WITAMINA B12 WPŁYWA NA APETYT

Witamina B12 to tzw. czerwona witamina. Wspiera ona w poprawie apetytu. Zapobiega anemii. Może także zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Zapobiega także chorobom psychicznym. Jest niezbędna do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego i układu krwionośnego. Przeciwdziała także zmęczeniu, wzmacnia koncentrację.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WITAMINY B12

• makarony,
• śledź,
• makrela,
• nabiał

WITAMINY Z GRUPY B

Ten krótki wpis udowadnia Drodzy Czytelnicy, że witaminy z grupy B stanowią  niezbędne składniki na każdym etapie życia. Są pomocne zarówno w profilaktyce jak i do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych. To witaminy, których właściwości zdrowotne są dla nas wielkim skarbem.

  Bernardeta Nosek

Copywriterka, blogerka, dietetyk, fanka pisania.
Pasjonatka ziołolecznictwa i medycyny naturalnej.
nikita757@o2.pl