BŁONNIK – ZDROWIE I ODCHUDZANIE CZYLI DWA W JEDNYM

Reklamy i sieć internetowa codziennie dostarczają nam coraz to nowych wiadomości na temat błonnika i jego właściwości. Dużo wiadomości i chaos skłonił mnie do wpisu o tej ważnej substancji. Takie podstawowe info co, jak i czym jest. Nie będziemy ogólnikować. Dowiecie się z wpisu na jakie obszary naszego organizmu korzystnie wpływa właśnie błonnik.

BŁONNIK – TERMIN I JEGO WYJAŚNIENIE

Jest to węglowodan złożony, który w swym składzie jest złożony z: : śluzów, pektyn, hemicelulozy i ligniny.

BŁONNIK JEGO NIEZWYKŁOŚĆ

Jest to niesamowity jak się niektórym wydaje składnik odżywczy. NIE JEST TO JEDNAK SKŁADNIK ODŻYWCZY ! TO MYLNA TEORIA !!

Jest to roślina, która przechodząc przez jelito cienkie i grube nie ulega w ogóle rozkładowi. Taki schemat i reakcja okazuje się że leczy i wspiera nasz organizm. To właśnie istota działania błonnika. Tak popularnego w świecie dietetyki słowa klucz.

Dlatego poznajmy to co dobre

BŁONNIK TO CO DOBRE…

• pęczniejąc w jelitach ułatwi i pobudza jelita do pracy, jest najlepszym lekiem na zaparcia,
• w trakcie odchudzania daje szybszą przemianę materii co jest podstawą w skutecznym odchudzaniu i traceniu zbędnych kilogramów, to idealne pożywienie ponieważ powoduje szybsze uczucie sytości,
• wspiera w oczyszczaniu organizmu ze złego cholesterolu,
• działa profilaktycznie przeciwmiażdżycowo
• co ważne, a jest to mało znany fakt dla cukrzyków to składnik zbawiennie działający na podwyższony poziom cukru, obniża i normalizuje zaburzenia organizmu na tle glukozowym,
• oczyszcza organizm z metali ciężkich,
• działa skutecznie profilaktycznie w zakresie próchnicy,
• błonnik poprzez dużą zawartość pektyn jest idealnym naturalnym środkiem pomagającym poprawić stan organizmu w przypadku choroby niedokrwiennej serca.

To naprawdę cudowne dobrodziejstwa od błonnika. Nie tylko te o jakich piszą w prasie kolorowej i mówią nam eksperci w telewizjach śniadaniowych. Błonnik to niezastąpiony dla nas składnik jadłospisu.

BŁONNIKA NIE MA W…

Zaczynamy od końca. Czyli ważne info; gdzie na pewno nie znajdziemy błonnika.

Otóż tej substancji nie ma w: produktach tłuszczowych, zwierzęcych i olejach.

BŁONNIK BOGACTWO NAJWIĘKSZE

To jest długa lista, wymienię tylko niektóre produkty, które są mają go bardzo dużo w 100 g. Lista cała błonnikowych hitów jest o wiele dłuższa.

Boom błonnika odnajdziemy w takich produktach jak:

• Chleb pełnoziarnisty,
• Ryż brązowy,
• Kasza gryczana,
• Płatki owsiane,
• Ziemniaki,
• Otręby pszenne,
• Płatki owsiane,
• Migdały,
• Sezam,
• Marchew,

Lista tak krótka jak moja to jedynie malutki zarys wachlarza produktów i składników pożywienia wysokobłonnikowych. Jakie Wy na co dzień macie błonnikowe pomysły w swoim menu. Czekam na komentarze.

  Bernardeta Nosek

Copywriterka, blogerka, dietetyk, fanka pisania.
Pasjonatka ziołolecznictwa i medycyny naturalnej.
nikita757@o2.pl